Els van Houten
voedings- en beweegcoach

Kiezen voor een gezonde leefstijl

In vijf stappen naar een passend en blijvend gewicht

 

Je wilt gezonder leven. Met een gewicht dat bij je past. Weer lekker kunnen bewegen. Spelen met je (klein)kinderen. Met gemak de trap op en af. Je weer sterk en energiek voelen.   

Ik help jou naar een passend en blijvend gewicht. Samen kijken we naar hoe je nu eet en beweegt. Wat goed is, blijft. Wat beter kan, passen we in overleg aan. Je krijgt praktische tips en persoonlijk advies.   

“Het lichaam is net een motor. Wanneer je de juiste brandstof gebruikt, kun je er het beste uithalen.”  

Voedingsadvies van LEVE staat voor:

·        Gezond eten, gewoon uit de supermarkt  

·        Persoonlijk advies dat bij jou past  

·        Leren zelf gezonde keuzes te maken met het werkboek, ik mag alles eten.

·        Blijvend effect op de lange termijn   

En dus geen standaard menu, geen dure maaltijdvervangers of shakes, en geen jojo-effect.  


Tijd voor verandering

Mijn voedingsadvies is geen dieet, het is een leefstijlverandering. Bij diëten wordt vaak één voedingsstof weggelaten (koolhydraten, vetten, of eiwitten). Dan val je snel af, maar kom je ook weer snel aan. Het jojo effect! Bij LEVE werken we stapje voor stapje aan het veranderen van je eetpatroon. Zodat: 

  • Je precies weet hoe jij jouw gezondheid op peil houdt.
  • Je weet wat je kunt eten en hoeveel, waardoor jouw perfect passend gewicht blijvend jouw gewicht is.
  • Je Blindelings in de supermarkt de juiste producten kiest.
  • Je kunt genieten van je maaltijden, zonder je schuldig te voelen.
  • Je kunt omgaan met verleidingen, want je weet hoe je die de baas bent.
  • Je bent weer blij als je in de spiegel kijkt.
  • Je weer energiek en blij bent.
  • Je het gevoel hebt dat je de hele wereld aan kunt!

 


Meike: “Els heeft me geholpen om af te vallen na mijn zwangerschap. Door haar eet schema, waarbij ze rekening heeft gehouden met mijn persoonlijke wensen, wist ik in korte tijd veel af te vallen en dit te behouden. Ik heb het niet als heel lastig ervaren en heb ook meer geleerd over gezond eten. Ik kijk goed terug op dit traject!”  

Werkwijze

 Stap 1: Kennismaken

Het kennismakingsgesprek is gratis en vrijblijvend. Als je je leefstijl wilt veranderen, is het belangrijk dat wij een klik hebben. Ik luister graag naar jouw verhaal en ik licht mijn methode toe. We kijken naar wat jij wilt veranderen en hoe ik jou daarin kan begeleiden.   

Als je besluit dat je door mij begeleid wilt worden, vraag ik je een eetdagboek bij te houden en een intakeformulier in te vullen. Dit geef je mij voor het intakegesprek plaatsvindt. Daarnaast gebruiken we het werkboek "ik mag alles eten". 

Stap 2: Eetdagboek

In stap 2 schrijf je op hoe je leefstijl nu is. Je vult het intakeformulier in. En je houdt een eetdagboek bij. Op twee weekdagen en één weekenddag schrijf je alles op wat je eet en drinkt, en op welk tijdstip je dat doet. Het gaat hier niet alleen om de maaltijden, maar ook om wat je tussendoor eet en drinkt.  

Stap 3: Intakegesprek

We bespreken samen het intakeformulier en je eetdagboek. Daarna kijken we naar wat je wilt bereiken en bepalen we samen je doel. Wil je afvallen of aankomen? Wil je weten hoe je gezond eet? Wil je weer in je oude kleren passen? Wil je weer energiek voelen? Wil je gezonder gaan leven? Op basis van dit gesprek stel ik jouw voedingsadvies samen.  

Stap 4: Jouw persoonlijke advies

Ik maak een voedingsadvies op maat. Hierin staan de keuzes die je kunt maken voor ieder eetmoment. Ook geef ik je persoonlijke beweegtips. Ik kijk naar waar je vandaan komt zodat jij stapje voor stapje leert om zelf gezonde keuzes te maken. Mijn advies past dus helemaal bij jou als persoon.  

Stap 5: Start consulten

Binnen twee weken komen we bij elkaar. Bij het eerste consult bespreken we het advies. In de vervolgconsulten hebben we het over hoe het gaat. Er is tijd voor je vragen en voor tips. Tijdens elk consult word je gewogen om zo je vooruitgang in de gaten te houden. Ik maak daarbij gebruik van een weegschaal die naast je gewicht ook je vetpercentage, je spierkracht en je kilocaloriebehoefte meet. De eerste consulten zijn iedere week. Je gaat aan de slag met het werkboek "ik mag alles eten". Dit maakt je eetgedrag bewust en leert je jouw keuzes te maken, zonder je er schuldig over te voelen.

ONLINE COACHING

Werkwijze

Stap 1
Aanmelden. 
Meld je aan via de website, facebook of geef mij een belletje.
Stap 2
Kennis maken. 
We hebben contact via videobellen of wandel coaching
Stap 3
Voorbereiden. 
Vul het intake formulier in en maak een account aan voor de eetmeter die je vanaf vandaag invult.
Stap 4 
Intake. 
We hebben contact via videobellen of wandel coaching om jouw persoonlijk doel te bepalen en we bespreken jouw wensen voor een nieuw eetpatroon.
Stap 5 
Aan de slag. 
Je ontvangt het werkboek ik mag alles eten en een persoonlijk dagmenu.
• Je werkt per online consult aan een hoofdstuk in het boek en voert de opdrachten uit.
• Je leest de feedback in de eetmeter en gaat ermee aan de slag.
• Binnen 3 maanden zijn er 9 online momenten. 1 intake en 8 consulten.
Traject duurt 3 maanden en kost 79,50 pm

“Hoe gezonder je voeding is, hoe energieker je zal zijn.”  


Laten we kennismaken

Wil je aan de slag met een gezond gewicht en een gezonde leefstijl?  

Vul het contactformulier in en maak een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.  

Je hebt geen verwijzing nodig.  


Tarieven

Je kunt kiezen uit verschillende pakketten en losse consulten. Ook is er een vergoeding vanuit de zorgverzekeraar mogelijk. Kijk voor alle info op de tariefpagina.   

Voor een nog beter resultaat combineer je het voedingsadvies met een sportles.  

·        FIT&VOEDING: Doe mee met het drie-maanden-traject dat 3x per jaar start: in september, januari of mei

·        Combivoordeel: Maak gebruik van het speciale maandtarief tijdens jouw voedingstraject  

Een goede basis

Ik ben aangesloten bij de Beroepsvereniging voor Gewichtsconsulenten. Een BGN-gewichtsconsulent is en blijft dé professional op het gebied van gewichtsbeheersing die direct toegankelijk is zonder doorverwijzing. Wij houden de richtlijnen van de Gezondheidsraad aan. Hun richtlijnen zijn gebaseerd op wetenschappelijke onderzoeken. Betrouwbaar en representatief. De aanvullende verzekering vergoed vaak een deel van de consulten.


 
E-mailen
Bellen
Map
Info
Instagram
LinkedIn