Els van Houten
voedings- en beweegcoach

Zacht hardlopen, op een rustige manier werken aan je conditie

Hardlopen op een laag tempo werken aan je conditie, hormonen in balans brengen en vet verbranden.

 Zacht hardlopen is een rustige training die zeker wel inspanning vergt. We trainen buiten in een kleine groep van maximaal 10 personen. Het gaat voornamelijk om ontspannen in beweging zijn, aan je conditie werken en er plezier in hebben. Met zacht hardlopen breng je diverse hormonen in balans, waardoor het stress verlagend werkt. Met deze training verbrand je voornamelijk vet. 

Bij Zacht hardlopen werken we aan:  

  • Conditie opbouwen
  • Vet verbranden
  • Stress verlagen
  • Balans

Dat doen we in groepsverband, maar ieder op z’n eigen niveau.  

De les

We beginnen gezamenlijk met een warming-up, gewrichten losmaken en balansoefeningen. Daarna kunnen we van start met het zachtjes hardlopen. Het doel is om uiteindelijk 30-45 minuten zacht te kunnen hardlopen, waar je bij kunt blijven praten. In ieder geval houdt iedereen de hartslag laag. Aan het einde van de les doen we oefeningen voor de corestabiliteit en de spierkracht. Natuurlijk gevolgd door rek- en strekoefeningen. Ieder volgt de les op z’n eigen niveau en krijgt persoonlijk aandacht. Juist omdat de groep klein is, kan ik ieder persoonlijke aandacht geven. 

  

“Beleef het een keer en voel wat het met je doet.”  


Waarom zacht hardlopen?

Zachtjes hardlopen heeft een positief effect op een stressvol leven. Bij intensief sporten maak je hormonen aan die stress voeden. Bij Zacht hardlopen maak je juist hormonen aan die stress verlagend werken. Je wordt er rustig van en komt beter in balans. Samen met de ademhalingsoefeningen die we doen, zorgt dit ervoor dat je beter kunt ontspannen en slapen. Ook verbrand je meer vetten dan koolhydraten wat een positieve invloed heeft op je gewicht.   


Praktische informatie

Kijk voor de locatie, het rooster en de tarieven op de pagina met praktische informatie



 
E-mailen
Bellen
Map
Info
Instagram
LinkedIn