Els van Houten
voedings- en beweegcoach

8 WEKEN PROGRAMMA ACTIEF WANDELEN

Wandelen heeft heel veel voordelen. Het is niet alleen goed voor je gezondheid, maar het is ook stress verlagend, goed voor je humeur en helpt tegen depressiviteit. Daarnaast is het één van de minst blessure gevoelige sporten. Bij actief wandelen gaat stevig de pas erin. Het is niet de bedoeling dat je gaat hijgen je kunt de hele les blijven praten met elkaar. Volgens een schema bouwen we zowel de tijd als het tempo op. We letten de hele les goed op onze ademhaling, techniek en houding

Bij de wandeltraining werken we aan:

  • *Conditie 
  • Zowel lichaam als geest in balans 
  • Core stabiliteit 
  • Bewegelijk houden van de gewrichten

Waarom wandel training?

Wandelen kunnen we toch allemaal, waarom zou je daar een training voor volgen?

We gaan letten op je techniek en je houding, we bouwen alles langzaam op. Er is ook aandacht voor de spieren die we gebruiken en op deze manier is er weinig kans op blessures. Ieder kan een eigen tempo bepalen en hierdoor is het voor iedereen toegankelijk. Door het samen te doen hou je het langer vol. Je stimuleert elkaar. Je zult minder stress ervaren en beter slapen wanneer je regelmatig in de buitenlucht traint en op een lage intensiteit in beweging bent.

De les

We bouwen de conditie en het tempo met een verantwoord schema op. Dit kan 2 keer onder mijn begeleiding en 1 keer ga je zelf wandelen, of 1 keer onder mijn begeleiding en 2 keer zelf wandelen. We beginnen met opwarmen en een balans oefening. We stretchen de spieren en beginnen met het actieve wandelschema. Dit bouwen we in 8 weken op naar 45 minuten actief wandelen in een stevige pas. We sluiten af met een core stabiliet oefening en rekken de spieren voordat we voldaan naar huis gaan.

Tijdens de Summerschool hebben we geen opbouwschema, dan lopen we 30 minuten aan een stuk en gaan daarna oefeningen doen. De les met het opbouwschema start half september.



 
E-mailen
Bellen
Map
Info
Instagram
LinkedIn